Yksilöohjaus viitoittaa tien tavoitteita kohti
Yksilöohjauksesta saat apua tavoitteiden asettamiseen ja niiden loppuun vientiin oli lähtökohdat sitten mitä vain. Tässä on asiakkaamme Virpin kokemuksia jo pari vuotta sitten alkaneesta asiakkuudesta yksilöohjauksen parissa.
Miksi valitsit Liikuntapalveluiden yksilöohjauksen?
Olin käynyt pari vuotta salilla nettivalmennuksen ohjelmilla, mitkä on tietysti suunniteltu
yleisesti isolle joukolle. Marko sattui toisinaan treenaamaan samaan aikaan salilla ja sain häneltä ohimennen vähän vinkkejä omiin treeneihin. Niinpä sitten yksi kerta kysäisin, josko hän ehtisi tehdä minulle henkilökohtaisen ohjelman salille omia tavoitteita ajatellen.
Mitä ohjaus on kohdallasi pitänyt sisällään?
Teimme ensin alkukartoituksen omasta terveydentilasta, mahdollisista rajoitteista sekä tavoitteet salille. Näiden pohjalta Marko teki saliohjelman, minkä kävimme yhdessä sitten läpi tarkistaen samalla oikeat liiketekniikat.
Mitä yksilöllisyys on kohdallasi tarkoittanut?
Sain täysin minua varten suunnitellun saliohjelman, joka tukee omia tavoitteitani. Suunnittelussa otettiin huomioon myös aikatauluni, kuinka usein pystyn salilla käymään. Ohjelmaa on myös muokattu viikkojen kuluessa sekä vaihdettu väliaikaisesti joitakin liikkeitä rajoittavan vaivan ilmaantuessa. Markolta on voinut aina kysyä neuvoa, jos on jotain tullut mieleen.
Mitä tuloksia olet tähän mennessä saanut?
Saavutin penkkitavoitteeni! Mutta paras anti on ehdottomasti ollut liiketekniikoiden paraneminen. Seuraava harjoiteltava tavoite asetettu ja vähän uutta saliohjelmaa on suunnitteilla. Mutta tykkään kovasti tästä perustekemisestä, että samalla sabluunalla jatketaan.
Mitä haluat sanoa sellaisella, joka pohtii yksilöohjaukseen lähtemistä?
Voin todella lämpimästi suositella, rohkeasti vaan yhteyttä Markoon! Aivan sama, oletko aloittelija vai jo vuosia liikuntaa harrastanut, niin varmasti saat uutta puhtia tekemiseen.
Ohjaaja Markon kommentit prosessista:
Virpin kohdalla lähdettiin liikkeelle asettamalla tavoitteet. Mielestäni tavoiteasettelu on tärkeää, kun haetaan oikeasti kehitystä ja tuloksia. Lisäksi tavoitteet ohjaavat paljon itse kuntosaliohjelman rakennetta ja sisältöä. Tavoiteasettelulla saadaan harjoitteluun selkeä päämäärä ja suunta. Oikein asetetut tavoitteet tuovat myös motivaatiota harjoitteluun.
Pyrin aina hyödyntämään asiakkaan aikaisempaa ohjelmaa / harjoittelua laatiessani uutta ohjelmaa. Näin saadaan rakennettua jatkumoa edelliseen ohjelmaan sekä hyödynnettyä siellä olleita seikkoja. Toisaalta uuden kehityksen aikaansaaminen edellyttää monesti jotakin muutosta vanhaan ohjelmaan.
Tiettyjen harjoittelun perusperiaatteiden on pakko toteutua, mikäli halutaan saada kehitystä aikaiseksi. Esimerkiksi monella treenaajalla harjoittelusta puuttuu nousujohteisuus ja siksi kehitys junnaa paikallaan.
Itse ohjelman lisäksi Virpin treenaamisessa kiinnitettiin kolmeen asiaan erityisesti huomioita: harjoittelun intensiteettiin (=kuinka kovasti sarjat tehdään), nousujohteisuuteen ja suoritustekniikoihin. Ajatuksena oli tehdä sarjat oikeasti kovasti sekä treenin piti olla jollakin tavalla kovempi kuin edellinen. Nähdessäni Virpin sisäistäneen ajatuksen harjoittelusta ja sen toteutuvan käytännössä, olin varma, että hän tulee pääsemään tavoitteisiinsa. Näiden kolmen asian oppinen tuottaa tuloksia jatkossakin, vaikka itse ohjelma vaihtuisi jossain vaiheessa.
Case: Siikavirta Virpi, 2024
Yksilöohjaus
Tiesitkö, että voit varata yksilöohjauksen myös esimerkiksi uintiin ja hiihtoon? Tutustu yksilöohjaukseen lisää tästä.
Lue lisää tästäKiinnostuitko yksilöohjauksesta? Voit varata ajan ohjaukseen alla olevista yhteystiedoista.