Henkilökohtainen ohjaus
Henkilökohtaisessa ohjauksessa huomioidaan asiakkaan lähtökohta, toiveet ja tarpeet. Yksilöohjausta voidaan tarjota perinteisen kuntosaliohjauksen ohella myös uintitekniikkaan ja hiihtotekniikkaan. Liikunta-alan ammattilaisiltamme löytyy laajasti osaamista erilaisten liikunnallisten ongelmien ratkaisuun.
Yksilöohjauksen sisältö suunnitellaan aina asiakaskohtaisesti. Ohjauksen sisältö voi olla esimerkiksi:
- Opastus kuntosalilaitteisiin ja niiden oikeaoppinen käyttö
- Kuntosaliohjelman laatiminen ja ohjelman liikkeiden läpikäynti
- Asiakkaan valitsemien kuntosaliliikkeiden tekniikan tarkistus
- Uinnin yksilöopetus
- Tietyn uintitekniikan tarkistus ja hiominen
32,00 € / kerta (sis. kuntosali- / uimahallimaksu)
Yksilöohjauksesta voidaan rakentaa myös useamman kerran valmennuspaketti, jonka tavoitteet, sisältö ja määrä suunnitellaan asiakkaan kanssa yhdessä.
Ohjaajat
Ohjaukset:
◾ Kuntosaliohjaukset
◾ Hyvinvointivalmennus
◾ Kehonkoostumusmittaus (InBody)
Erityisosaaminen:
◾ Ikäihmiset
◾ Soveltava liikunta
◾ Hyvinvointivalmennus
Ohjaukset:
◾ Kuntosali
◾ Toiminnalliset treenit
Erityisosaaminen:
◾ Lapset ja nuoret
◾ Työikäiset
Astalla lajitaustaa mm. cheertanssista, voimistelusta ja toiminnallisesta urheilusta.
Koulutus:
◾ Liikuntaneuvoja
◾ Personal Trainer
◾ Ryhmäliikunnanohjaaja
◾ Uimaopettaja (SUH)
◾ Uinninvalvoja (SUH)
Ohjaukset:
◾ Kuntosali
◾ Lasten uimaopetus
◾ Seinäkiipeily
Erityisosaaminen:
◾ Lapset ja nuoret
◾ Ryhmäliikunta
◾ Lapsiperheet
Ellalla on lajitaustaa jääkiekosta, ringetestä, sählystä ja jalkapallosta. Ella tykkää myös tanssia ja käykin lavatansseissa satunnaisesti ympäri vuoden.
Koulutus:
◾ Liikuntaneuvoja (pt)
◾ Uimaopettaja (SUH)
◾ Uinninvalvoja (SUH)
◾ Spinning ohjaaja
◾ Ryhmäliikunnanohjaaja
Ohjaukset:
◾ Kuntosali
◾ Aikuisten uintitekniikka
◾ Hiihto
◾ Seinäkiipeily
Erityisosaaminen:
◾ Työikäiset
◾ Aikuisten uintitekniikka
Marketalla on kattava lajitausta talviliikuntalajeista pallopeleihin.
Koulutus:
◾ Liikunnanohjaaja (AMK)
◾ Uimaopettaja (SUH)
◾ Uinninvalvoja (SUH)
◾ Alppihiihdon ohjaaja (SHOry)
Ohjaukset:
◾ Ravintovalmennus
◾ Kehonkoostumusmittaus ja tulosten tulkinta
◾ Eri lajien fysiikkaharjoittelu
◾ Kuntosaliohjaukset ja -valmennukset
Kenelle ja mitä:
* Aloittelijoille kuntosalilaitteisiin tutustuminen: Käydään salilla läpi yleisimmät laitteet ja niiden säädöt sekä oikeat suoritustekniikat
* Aloittelijoille kuntosaliohjelma: Teen taustakartoituksen perusteella yksilöllisen harjoitusohjelman, jossa huomioidaan sairaudet / vammat sekä tietysti tavoitteet. Ohjelma käydään kuntosalilla rauhalliseen tahtiin läpi, opetellen liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja laitteiden säätäminen juuri sinulle sopivaksi.
* Kokeneemmille harjoittelijoille: Yksilölliset kuntosaliohjelmat aiempi harjoitustausta huomioiden. Tehokkaat ja toimivat ohjelmat, joilla saat tuloksia. Myös pidemmät valmennusjaksot, jolloin mukana on tarkempi harjoitusten seuranta sekä tarpeen mukaan reagointi ohjelman sisältöön.
Takuu kokeneille: Mikäli et saavuta yhdessä asetettuja tavoitteita, vaikka olet tehnyt ohjeiden mukaisesti niin lupaan uuden ohjauksen ilmaiseksi (ja teen sen omalla ajalla).
Markolla on yli 30 vuoden kokemus valmentamisesta ja liikunnanohjaamisesta, aloittelijoista kilpaurheilijoihin ja kaikkea siltä väliltä.
Koulutus:
◾ Ammattivalmentaja
◾ Liikunnanohjaaja
◾ FAF Personal Trainer
◾ Avoimessa yliopistossa: Liikuntalääketieteen perus- ja aineopinnot, Urheiluravitsemuksen perusopinnot
Ohjaukset
◾ Uinti
◾ Kuntosali
◾ Seinäkiipeily
Päivillä tulee elokuussa 2025 30-vuotta täyteen liikunta-alan ammattilaisena.
Erityisosaaminen:
◾ Vauva- ja perheuinti
◾ Uimaopetus ja vesiliikunta
◾ Kuntosali harjoittelu