Aikuisten treeniryhmät
Liikuntapalvelut järjestää erilaisia ryhmäliikuntatunteja tavoitteellisesti liikkuville sekä kuntoa ylläpitäville liikunnan harrastajille. Tule mukaan ja hio eri lajien tekniikat kuntoon liikunta-alan ammattilaisten ohjauksessa.
Aikuisten treeniryhmät ovat pääsääntöisesti 1-5 kerran lyhyt kursseja. Työikäisille järjestettävät ryhmät järjestetään pääsääntöisesti viikonloppuisin.
Jätä rohkeasti alta löytyviin yhteystietoihin myös toiveita, mikäli alta ei löydy sinulle sopivaa ryhmää tai lajia. Pyrimme järjestämään erilaisia kursseja pitkin kautta asiakkaiden toiveiden mukaan.
Kesäkausi alkaa 5.5.2025 ja päättyy 29.8.2025
ILMOITTAUTUMINEN KAIKKIIN KESÄRYHMIIN ALKAA 14.4.2025 KLO 12.00 JA PÄÄTTYY 27.4.2025 KLO 12.00
Kesän kausimaksu 18,20 € / ryhmä. Lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke mikäli se edellytetään.
Kaikille avoimet ryhmät
Tiistai 17.00-17.30 Vesijumppa
Tämä vesijumppa on ensisijaisesti suunnattu nuorille ja työikäisille aikuisille. Tehokas ja monipuolinen vesijumppa, jossa vaihteleva teema. Jumpassa nostetaan sykettä ja vahvistetaan kehoa vedenvastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen.
◾ Ryhmä kokoontuu monitoimialtaassa
◾ max. 25 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä tiistain vesijumppaan
https://link.webropolsurveys.com/EP/99E11ACDD4DAAD68
Keskiviikko 9:00-10:00 Kuntopiiri aikuisille + tenavaparkki lapsille
◾ Ryhmä kokoontuu liikuntasalissa 4.6.-6.8.2025
◾ max. 15 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä kuntopiiriin https://link.webropolsurveys.com/EP/8D26A3D064B6CA98
Keskiviikko 16:15-17:30 Kuntosali
Ohjelma on suunniteltu kierto- tai pariharjoitteluna, jonka tarkoituksena on lisätä ja ylläpitää voimaa ja lihasmassaa.
◾ max. 20 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä keskiviikon kuntosaliryhmään https://link.webropolsurveys.com/EP/A2593D3FA0AD33EF
Soveltavan liikunnan ryhmät
Maanantai 8:30-10:00 Kuntosali
Ohjelma on suunniteltu kierto- tai pariharjoitteluna, jonka tarkoituksena on lisätä ja ylläpitää voimaa ja lihasmassaa.
◾ max. 20 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä maanantain kuntosaliryhmään https://link.webropolsurveys.com/EP/5E1FDC39B179C3A3
Torstai 9:30-11:00 Kuntosali
Ohjelma on suunniteltu kierto- tai pariharjoitteluna, jonka tarkoituksena on lisätä ja ylläpitää voimaa ja lihasmassaa.
◾ max. 20 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä torstain kuntosaliryhmään https://link.webropolsurveys.com/EP/34911503776C4376
Tiistai 12:00-12:30 Vesijumppa
Tämä on tehokas ja monipuolinen vesijumppa, jossa vaihteleva teema. Jumpassa nostetaan sykettä ja vahvistetaan kehoa vedenvastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen.
◾ Monitoimialtaassa
◾ max. 25 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä tiistain vesijumppaan https://link.webropolsurveys.com/EP/0EE47E940AE82F2B
Torstai 12:00-12:30 Vesijumppa
Tämä on tehokas ja monipuolinen vesijumppa, jossa vaihteleva teema. Jumpassa nostetaan sykettä ja vahvistetaan kehoa vedenvastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen.
◾ Monitoimialtaassa
◾ max. 25 hlö
Ilmoittaudu tästä linkistä torstain vesijumppaan https://link.webropolsurveys.com/EP/7A30789C209ED7AB
Uinti
Ti 17.00-17.30
Tämä jumppa on suunnattu nuorille- ja työikäisille aikuisille. Tehokas ja monipuolinen vesijumppa, jossa vaihteleva teema. Jumpassa nostetaan sykettä ja vahvistetaan kehoa vedenvastusta ja erilasia välineitä hyödyntäen.
Mukaan mahtuu 25 ensimmäisenä ilmoittautunutta
Kausimaksu 38,00 € + uimahallimaksu.
Ti 17.45-18.15
Hauska, monipuolinen, tehokas, sykettä nostava ja kuntoa kohottava treeni musiikin tahdissa. Jumpassa on vaihtuva teema. Ryhmä on suunnattu nuorille ja työikäisille aikuisille. Treeni tapahtuu kuntouintialtaassa, syvässä vedessä, joten uimataito on välttämätön. Välineenä käytetään vesijuoksuvyötä ja muita jumppavälineitä. Ryhmän koko 20 osallistujaa. Ota oma vesijuoksuvyö mukaan, jos sinulla on.
Kausimaksu 38,00 € + uimahallimaksu.
Kurssilla harjoitellaan kelluntoja, hengitystekniikkaa ja uinti tekniikoiden alkeita (vapaa-, selkä- ja rintauinti). Kurssi ei vaadi uimataitoa. Ryhmän koko 8 aikuista. Kesto 5x60min.
Hinta 47,00 € + uimahallimaksu
Seuraava aikuisten uinnin peruskurssi:
Tekniikkakurssi on suunnattu aikuisille, joiden uimataito on vähintään 25 metriä kuntouintialtaassa. Kurssilla harjoitellaan oikeaa ja rentoa uintiasentoa, hengitystekniikkaa sekä vapaa-, selkä- ja rintauinnin tekniikoita, käännöksiä ja vahvistetaan uintikuntoa. Tavoitteena on oppia mahdollisimman sujuva, taloudellinen sekä tehokas uimataito. Ryhmän koko 10 aikuista. Kesto: 5×60 minuuttia.
Hinta 47,00 € + uimahallimaksu. Ranneke ostettava ennakkoon!
Seuraava aikuisten uintitekniikkakurssi: 29.3.-26.4.2025
Kokoontuminen lauantaisin klo 10:30-11:30
– La 29.3. Vapaauinti
– La 5.4. Vapaauinti
– La 12.4. Selkäuinti
– La 19.4. Rintauinti
– La 26.4. Rintauinti
Ilmoittautuminen alkaa 3.3. klo 12 ja päättyy 24.3. klo 12
Ilmoittaudu tästä: https://link.webropolsurveys.com/EP/BC4A1A151F3BF887
Yksityistunnit sopivat heille, joiden on vaikeaa oppia ryhmässä tai haluaa kehittyä uimisessa tai tietyssä uintitekniikassa intensiivisemmin.
Yksityisopetuksessa saavutat tavoitteita nopeasti. Se on nopein ja tehokkain keino uinnin oppimiseen, uintitekniikan parantamiseen tai uuden uintilajin opetteluun. Tästä voit saada myös hyvän startin uuden harrastuksen aloittamiseen.
Ota rohkeasti yhteyttä, niin sovitaan tunti toiveiden ja tavoitteiden mukaisesti.
Uinnin yksityisopetus 1x60min 32,00 €
Treeniryhmä on suunnattu aikuisille, joilla uintitekniikat ovat hallussa ja uimataito on vähintään 200 metriä kuntouintialtaassa. Kurssilla keskitytään matkauintiin ja samalla hiotaan vapaa-, rinta- ja selkäuinnin tekniikoita sekä käännöksiä ryhmäläisten tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Ryhmä kokoontuu kuntouintialtaassa tiistaisin 1.4.2025 alkaen klo 16.30–17.30.
Ryhmän koko on maksimissaan 8 aikuista ja kesto on 4×60 minuuttia.
Ilmoittautuminen 3.3.2025 klo 12:00 – 24.3.2025 klo 12:00.
Hinta on 37,60 € + uimahallimaksu.
Ilmoittaudu tästä: https://link.webropolsurveys.com/EP/9C10B071691D0779
Kuntosaliryhmät
Ke 16.15-17.30 Liikuntaneuvonnan kuntosaliryhmä
Tämä ryhmä on suunnattu liikuntaneuvonnan uusille ja vanhaille asiakkaille. Ryhmään mahtuu 18 ensimmäistä.
Kausimaksu 38,00 € + kuntosalimaksu.
Talvilajit
Hiihdon tekniikankursseilla opetellaan parempaa tekniikkaa niin perinteisen kuin vapaan tyyleissä. Mukaan voit ilmoittautua, mikäli haaveilet hiihtämisen aloittamisesta tai paremmasta tekniikasta jo alkaneelle harrastukselle.
Ryhmään mahtuu 10 ensimmäistä ilmoittautunutta. Kurssin pakkasraja on -15 astetta. Mikäli tunti joudutaan perumaan, ilmoitetaan siitä saman päivän aamuna puhelimitse viestillä.
Mukaan tarvitset omat hiihtovarusteet, säänmukaisen pukeutumisen, sekä juomapullon
Hinta 8,80 €/ krt
Seuraava hiihdontekniikkakurssi:
Soveltavan liikunnan ryhmät
Liikuntapalvelut tuottaa myös soveltavan liikunnan ryhmiä erikseen heille, joiden liikunnan harrastaminen vaatii soveltamista ja erityisosaamista.
Soveltava liikunta