Soveltava liikunta
Soveltavalla liikunnalla (erityisliikunta) tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Soveltavan liikunnan kohderyhmänä ovat erityisesti toimintarajoitteiset, pitkäaikaissairaat sekä ne yli 65-vuotiaat henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia.
Kausi 2024-2024 päättyy viikolla 17. Soveltavan liikunnan kesäryhmät alkavat viikoilla 19-20.
Soveltavan liikunnan kuntosaliryhmät on suunniteltu kierto- tai pariharjoitteluna, jonka tarkoituksena on lisätä ja ylläpitää voimaa ja lihasmassaa.
Ilmoittautumisaika kauden 2024-2025 ryhmiin alkaa ma 12.8.2024 klo 12.00 ja päättyy pe 23.8.2024 klo 12.00.
*Jos olet innostunut käymään 2 kertaa viikossa kuntosalilla harjoittelemassa, niin ilmoittaudu *-merkittyihin ryhmiin. Mukaan pääsee 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 € + lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke.
*Ma 8.15-9.30 ja to 9.45-11.00
Monipuolista lihaskuntoa vahvistavaa kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä oman kehon painolla. Mukaan pääsee 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 € + lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke.
Ma 9.45-11.00
Koko keholle monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja kehonpainolla. Mukaan mahtuu 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36€ + kuntosalimaksu.
Ti 15.30-16.45
Tässä ryhmässä on pääosin hyvä kuntoista porukkaa voi laatia myös vaativan radan tykkäävät touhuta kunnolla. Mukaan mahtuu 20 ensimmäistä ilmoittanutta ota ryhmään.
Kausi maksu 36 € + kuntosalimaksu.
Ke 9.45-11.00
Tämä ryhmä on suunnattu sinulle, jolle sali harjoittelu on jo tuttua. Ryhmässä harjoitellaan kiertoharjoitteluna ja erilaisina pistetyöskentelyinä.
Mukaan mahtuu 19 ensimmäisenä ilmoittanutta.
Kausi maksu 36 € + kuntosalimaksu.
*To 9.45-11.00*
Kuntosali kts. maanantai.
Pe 9.45-11.00
Koko keholle monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja kehonpainoilla.
Mukaan otetaan 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 € + kuntosalimaksu
Soveltavan liikunnan vesiliikuntaryhmissä on tarjolla perinteistä vesikuntopiiriä, joissa jumpataan niin ilman välineitä kun välineiden kanssa.
Ryhmiä on kohdennettu, M15-, M16-, M17- ja TULE-ryhmille sekä erityisuimakortin omistajille. Lisäksi on soveltavan liikunnan avoimia ryhmiä järjestetään pitkäaikaissairaille ja muille henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt.
Ilmoittautumisaika kauden 2024-2025 ryhmiin alkaa ma 12.8.2024 klo 12.00 ja päättyy pe 23.8.2024 klo 12.00.
Ma 12.00-12.30 Vesijumppa erityiskorttilaisille
Mukaan otetaan 25 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 €+ edellyttää voimassa olevan erityisuimakortin.
Ma 15.00-15.30
Perinteistä vesijumppaa, jokainen saa helposti tehtyä itselleen sopivan tehokkaan jumpan. Teemaa vaihdellen ilman välineitä ja välineiden kanssa. Mukaan otetaan 25 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 € + uimahallimaksu.
To 12.00-12.30 Vesijumppa erityiskorttilaisille
Mukaan otetaan 25 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 € + edellyttää voimassa olevan erityisuimakortin.
Pe 12.00-12.30
vesijumppa heille, joilla on M15, M16, M17 tunnus,
Mukaan otetaan 25 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 36 €+ uimahallimaksu.
Ti 14.00-15.00 Pelipoppoo,
Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta – Lintharjun liikuntakeskus
Kausimaksu 36 €.
– Kuntojumppa, joka pitää sisällään liikuntasalissa tapahtuvaa perusjumppaa välineillä ja ilman.
Ke 8.30-9.15
Kuntojumppa, mukaan mahtuu 15 ensimmäistä, Wanha lukio
Kausimaksu 36 €.
– Tanssillinen musiikkiliikunta, tunneilla pidetään hauskaa ja samalla kunto kohoaa itsestään. Tunneilla harjoitellaan yksinkertaisia askelsarjoja eri tanssityyleistä. Tunnin taso on helppo, joten jokainen varmasti pysyy mukana ja aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla.
Ohjaajana Ella Paananen
To 14.30-15.15, 15 ensi ilmoittautunutta, Wanha lukio
Kausimaksu 36 €.
Pe 8.30-9.15 Hyvinvointia koko keholle. Wanha lukio.
Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä.
Kausimaksu 36 €.
