Löydä oma polkusi parempaan syömiseen maksuttomien verkkopalvelujen avulla

Haluaisitko tietää, miten ruokavaliosi tukee hyvinvointiasi ja jaksamistasi? Ravitsemusnavigaattori ja Ravitsemuspolku auttavat arvioimaan omia ruokailutottumuksia ja löytämään käytännön vinkkejä arjen ruokavalintoihin.

Palvelut ovat maksuttomia, helppokäyttöisiä ja kaikille avoimia. Ne perustuvat tutkittuun tietoon ja ne on kehitetty Itä-Suomen yliopiston ja Savonia-ammattikorkeakoulun FOODNUTRI-hankkeessa.

Suonenjoen kaupunki kannustaa asukkaita tutustumaan palveluihin ja hyödyntämään niitä oman hyvinvoinnin tukena. Mitä useampi alueen asukas käyttää Ravitsemusnavigaattoria, sitä kattavampaa tietoa saadaan myös alueen ruokailutottumuksista ja hyvinvoinnin edistämisen tarpeista.

Arvioi ruokavaliosi Ravitsemusnavigaattorilla

Ravitsemusnavigaattori on verkkopalvelu, jonka avulla voit arvioida ruokavaliosi laatua nopeasti ja helposti. Kyselyyn vastaaminen vie noin 15 minuuttia.

Saat palvelusta välittömän palautteen ruokavaliosi kokonaisuudesta ja eri osa-alueista. Palautteen avulla voit tunnistaa, mikä ruokavaliossasi on jo hyvällä mallilla ja missä voisi olla kehittämisen paikka.

Ravitsemusnavigaattori arvioi ruokavalion laatua pisteillä 0–100. Mitä korkeammat pisteet ovat, sitä paremmin ruokavalion kokonaislaatu vastaa kansallisia ravitsemussuosituksia.

Palautetta saat muun muassa seuraavista osa-alueista:

● ateriarytmi
● kasvikset ja hedelmät
● vilja- ja maitovalmisteet
● proteiinin lähteet
● rasvan laatu
● naposteltavat

Palvelu on maksuton eikä vaadi kirjautumista. Saat lopuksi koodin, jonka avulla voit tarkastella tuloksiasi myös myöhemmin. Voit halutessasi jakaa koodin esimerkiksi elintapa- tai ravitsemusohjausta tekevälle ammattilaiselle.

Saat käytännön vinkkejä Ravitsemuspolulta

Jos haluat kehittää ruokavaliotasi, Ravitsemuspolku tarjoaa tietoa, vinkkejä ja tukea muutoksen tekemiseen. Palvelusta löydät käytännönläheisiä ohjeita, pohdintatehtäviä ja reseptejä arkeen.

Ravitsemuspolulla voit myös harjoitella ruokavaliomuutosta kahdeksanvaiheisen Muutospolun avulla. Se auttaa asettamaan oman tavoitteen, valitsemaan pieniä konkreettisia tekoja ja seuraamaan niiden toteutumista.

Tavoitteena ei ole täydellinen ruokavalio, vaan omaan arkeen sopiva, hyvinvointia tukeva kokonaisuus. Jo pienillä muutoksilla voi olla merkitystä jaksamisen, terveyden ja arjen hyvinvoinnin kannalta.

Näin pääset alkuun

1. Mene osoitteeseen: https://www.ravitsemusnavigaattori.fi
2. Valitse Arvioi ruokavaliosi.
3. Vastaa ruokavaliota koskeviin kysymyksiin. Vastaaminen vie noin 15 minuuttia.
4. Tallenna saamasi koodi, jos haluat palata tuloksiisi myöhemmin.
5. Tutustu Ravitsemuspolkuun ja poimi vinkkejä oman ruokavaliosi kehittämiseen.

Hyötyä asukkaille, ammattilaisille ja kunnille

Ravitsemusnavigaattori ja Ravitsemuspolku tukevat sekä yksittäisten asukkaiden että koko alueen hyvinvoinnin edistämistä.

Asukas saa selkeän kuvan oman ruokavalionsa laadusta sekä konkreettisia vinkkejä arjen ruokavalintoihin. Palveluja voi käyttää itsenäisesti oman hyvinvoinnin tukena.

Ammattilaiselle Ravitsemusnavigaattori tarjoaa helpon työkalun ruokavalion puheeksiottoon ja asiakkaan tilanteen hahmottamiseen. Tulosten avulla ohjausta voidaan kohdentaa asiakkaan vahvuuksiin ja muutamiin keskeisimpiin kehittämiskohteisiin.

Kunnille ja hyvinvointialueille palvelun käyttö tuottaa arvokasta tietoa alueen ruokailutottumuksista. Mitä useampi asukas käyttää palvelua, sitä kattavampi kuva alueen ravitsemuksesta ja sen kehityksestä muodostuu. Tietoa voidaan hyödyntää hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä sekä kehityksen seurannassa.

Tutustu maksuttomiin palveluihin

Arvioi ruokavaliosi Ravitsemusnavigaattorilla ja löydä käytännön vinkkejä Ravitsemuspolulta. Siirry palveluun: https://www.ravitsemusnavigaattori.fi

Seuraa Ravitsemuspolkua myös somessa @ravitsemuspolku (Facebook ja Instagram) sekä @ravitsemusnavigaattori (YouTube).

Ravitsemusnavigaattorin ja Ravitsemuspolun ovat kehittäneet Itä-Suomen yliopisto ja Savonia-ammattikorkeakoulu FOODNUTRI-hankkeessa. Palvelujen kehittäminen jatkuu Foodnutri-Data-hankkeessa. Hanke on rahoitettu Euroopan unionin osarahoituksella, jonka on myöntänyt Pohjois-Savon liitto. Palvelut ovat saaneet Ravitsemusteko 2025 -palkinnon.