Kestävyystesti

Polkupyöräergometri on erinomainen testi hengitys- ja verenkiertojärjestelmän terveyden ja suorituskyvyn arvioimiseksi. Kestävyyssuorituskyky arvioidaan sykkeen ja polkemisvastusten perusteella. Epäsuoralla polkupyöräergometritestillä saadaan luotettava arvio maksimaalisesta hapenkulutuksesta. Lisäksi testi sopii mainiosti kuntokehityksen seurantaan helpon toistettavuuden takia. Testattava saa testistä arvion suorituskyvystään eli kuntoluokituksen sekä yksilöllisen liikuntaohjelman harjoitusalueineen.

Tarjolla on kaksi testivaihtoehtoa

Epäsuora polkupyöräergometri: submaksimaalinen (noin 12 min)

Soveltuu tavallisille (sydänsairaaton) terveysliikkujille ja kuntoilijoille suorituskyvyn tasosta riippumatta.
Testissä poljetaan 4 minuutin välein nousevalla kuormituksella 85 % tasoon ikää vastaavasta tai mitatusta maksimisykkeestä.
Testi on rasittava ja hengästyttävä, mutta uupumukseen asti ei tarvitse mennä.
Testattavan sykettä ja rasitustuntemusta seurataan testissä: testi toimii erinomaisena verenkiertoelimistön kuntotarkastuksena ja kuvaa hyvin henkilön fyysistä työkykyä ja yleiskuntoa.

Epäsuora polkupyöräergometri: maksimaalinen

Soveltuu paremmin kuntoiluharrastuksessaan pidemmälle edenneille, kilpaurheilijoille tai pyöräilyyn suuntautuneille kuntoilijoille.
Suoritetaan yleensä 2 minuutin välein nousevalla kuormalla ja testiä jatketaan uupumukseen asti.
Maksimaalisessa testissä arvioidaan hapenottokyky hieman luotettavammin kuin submaksimaalisessa testissä.

Testiin kannattaan kuitenkin varata aikaa noin tunnin verran.