Soveltava liikunta
Soveltavalla liikunnalla (erityisliikunta) tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Soveltavan liikunnan kohderyhmänä ovat erityisesti toimintarajoitteiset, pitkäaikaissairaat sekä ne yli 65-vuotiaat henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia.
Kauden 2023-2024 ryhmäliikuntatunnit alkavat viikolla 37 (11.9. alkaen).
Soveltavan liikunnan kuntosaliryhmät on suunniteltu kierto- tai pariharjoitteluna, jonka tarkoituksena on lisätä ja ylläpitää voimaa ja lihasmassaa.
*Jos olet innostunut käymään 2 kertaa viikossa kuntosalilla harjoittelemassa, niin ilmoittaudu *-merkittyihin ryhmiin. Mukaan pääsee 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 € + lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke.
Ma 8.15-9.30*
Monipuolista lihaskuntoa vahvistavaa kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla sekä oman kehon painolla. Mukaan pääsee 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 € + lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Ma 9.45-11.00
Koko keholle monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja kehonpainolla. Mukaan mahtuu 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35€ + kuntosalimaksu.
Ti 15.15-16.30
Tässä ryhmässä on pääosin hyvä kuntoista porukkaa voi laatia myös vaativan radan tykkäävät touhuta kunnolla. Mukaan mahtuu 19 ensimmäistä ilmoittanutta ota ryhmään. Ohjaajana Reijo Hämäläinen
Kausi maksu 35 € + kuntosalimaksu.
Ke 9.15-10.30 *UUSI
Tämä ryhmä on suunnattu sinulle, jolle sali harjoittelu on jo tuttua. Ryhmässä harjoitellaan kiertoharjoitteluna ja erilaisina pistetyöskentelyinä.
Mukaan mahtuu 19 ensimmäisenä ilmoittanutta. Ohjaajana Reijo Hämäläinen.
Kausi maksu 35 € + kuntosalimaksu.
Ryhmä alkaa 25.10.2023
Ilmoittautuminen alkaa 4.10.2023 klo 12.00 ja päättyy 19.10.2023 klo 12.00. Ilmoittautumaan pääset alla olevan linkin kautta.
https://link.webropolsurveys.com/EP/CACC3181E2F80BBF
Ke 16.15-17.30 Liikuntaneuvonnan kuntosaliryhmä
Tämä ryhmä on suunnattu liikuntaneuvonnan uusille ja vanhaille asiakkaille. Ryhmään mahtuu 18 ensimmäistä.
Ohjaajana Marko Savolainen,
Kausimaksu 35€ + kuntosalimaksu.
To 9.45-11.00*
Jos olet innostunut käymään 2 kertaa viikossa kuntosalilla harjoittelemassa, niin ilmoittaudu näihin ryhmiin. Mukaan pääsee 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 € + lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke.
Pe 10.30-11.45
Koko keholle monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteilla ja kehonpainoilla.
Mukaan otetaan 18 ensin ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 € + kuntosalimaksu
Soveltavan liikunnan vesiliikuntaryhmissä on tarjolla perinteistä vesikuntopiiriä, joissa jumpataan niin ilman välineitä kun välineiden kanssa.
Ryhmiä on kohdennettu, M15-, M16-, M17- ja TULE-ryhmille sekä erityisuimakortin omistajille. Lisäksi on soveltavan liikunnan avoimia ryhmiä järjestetään pitkäaikaissairaille ja muille henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt.
Ilmoittautumisaika kauden 2023-2024 ryhmiin alkaa ma 14.8.2023 klo 10.00 ja päättyy pe 25.8.2023 klo 12.00.
Ma 12.00-12.30 Vesijumppa erityiskorttilaisille
Mukaan otetaan 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 €+ edellyttää voimassa olevan erityisuimakortin.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Ma 15.00-15.30
Perinteistä vesijumppaa, jokainen saa helposti tehtyä itselleen sopivan tehokkaan jumpan. Teemaa vaihdellen ilman välineitä ja välineiden kanssa.
Kausimaksu + uimahallimaksu.
Ti 16.15-16.45 Vesijumppa diabeetikoille *UUSI
Tämä ryhmä suunnattu uusille asiakkaille ja niille, jotka eivät ole vesijumpassa ennen käyneet tai viime kerrasta on kulunut pitkä aika. Vinkkaa tästä ryhmästä myös kaverille. 15 ensimmäisenä ilmoittautunutta mahtuu mukaan.
Kausimaksu 35 €+ uimahallimaksu.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Ti 17.00-17.30
Tämä jumppa on suunnattu nuorille- ja työikäisille aikuisille. Tehokas ja monipuolinen vesijumppa, jossa vaihteleva teema. Jumpassa nostetaan sykettä ja vahvistetaan kehoa vedenvastusta ja erilasia välineitä hyödyntäen.
Mukaan mahtuu 20 ensimmäisenä ilmoittautunutta
Kausimaksu 35 € + uimahallimaksu.
To 8.00-8.30
vesijumppa 15:sta aamuvirkuille
Kausimaksu 35 €+ lisäksi varmistathan, että sinulla on voimassa oleva ranneke.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
To 12.00-12.30 Vesijumppa erityiskorttilaisille
Mukaan otetaan 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 € + edellyttää voimassa olevan erityisuimakortin.
Ryhmään mahtuu 20 ensimmäistä.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Pe 12.00-12.30
vesijumppa heille, joilla on M15, M16, M17 tunnus,
Mukaan otetaan 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta.
Kausimaksu 35 €+ uimahallimaksu.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Muita soveltavan liikunnan ryhmiä ovat
– Kuntojumppa, joka pitää sisällään liikuntasalissa tapahtuvaa perusjumppaa välineillä ja ilman.
Ke 8.30-9.15
Kuntojumppa, mukaan mahtuu 15 ensimmäistä, Wanha lukio
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Kausimaksu 35 €.
– Peliporukat, joissa pelaillaan lupsakasti erilaisia pelejä soveltaen.
Ti 14.00-15.00 Pelipoppoo,
Mukaan mahtuu 12 ensin ilmoittautunutta – Lintharjun liikuntakeskus
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
Kausimaksu 35 €.
– Tanssillinen musiikkiliikunta, tunneilla pidetään hauskaa ja samalla kunto kohoaa itsestään. Tunneilla harjoitellaan yksinkertaisia askelsarjoja eri tanssityyleistä. Tunnin taso on helppo, joten jokainen varmasti pysyy mukana ja aiempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla.
Ohjaajana Ella Paananen
To 14.30-15.15, 15 ensi ilmoittautunutta, Wanha lukio
Kausimaksu 35 €.
Pe 9.00-9.45 Hyvinvointia koko keholle. Wanha lukio.
Mukaan mahtuu 15 ensimmäistä.
Kausimaksu 35 €.
Ohjaajana Anna-Mari Paananen
